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親子消息
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兒童yoga/懶魚操 促進頸部血液循環
(2008/12/30)
更新日期:2008/12/29 04:09

文/周淑娟、周素珍

 

圖/周淑娟

 

懶魚操的特色在於用腰力扭轉下肢,及伸展頭、頸,能夠促進頸部血液循環、柔軟脊椎。

 

◎適合年齡:老少皆宜。

 

◎用具準備:寬鬆的休閒服。

 

◎意識力:集中在腰部與下肢。

 

◎準備動作:坐在地板上。

 

●步驟一:手打開,放在身體兩側,掌心朝下,右腳跨過左腳(圖一)。

 

●步驟二:維持步驟一姿勢,頭向後仰,利用腰力扭轉右腳側向左側。這個動作完成後,停留約5秒鐘,再換邊做(圖二)。

 

●小提醒:每回重複3至4次。

 

(作者分別為護理師、瑜伽老師)

 

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