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教學館 - 15項生活技能動畫 - SWF動畫
標題：
自我察覺
動畫內容：
「為什麼小美要跟我吵架呢？」<br /> 「是因為我常常不陪她的關係嗎？」<br /> 「還是我沒有用心瞭解她平常在想什麼呢？」<br /> 小朋友別擔心，老師教導大家懂得自我察覺<br /> 自我察覺指的是個人「知道、了解、反省、思考」自己在「情緒、行為、想法、人我關係及個人特質」等方面的「狀況、變化及發生的原因」。透過自我察覺的活動，可以學習情緒調節與問題解決的技巧，自我觀察並認知有哪些感覺、學習形容感覺的辭彙；認識思想、感覺與反應之間的關係。舉例來說，當腦海裡浮現下列問題時，就表示你正在辨別和了解自己的感覺，探索自己的內在想法：<br /> 1.我現在是怎麼想的？ <br /> 2.這個想法，讓我產生什麼情緒？ <br /> 3.之前發生了什麼事，讓我有這種感覺？ <br /> 4.我現在有的這個感覺，是真正的情緒嗎？還是有其他更重要的原因呢？ <br /> 透過自我察覺，可以適時的反應我們的情緒，使我們在面對生命中的關係失落經驗時，如親友離去、情人分手等，能有效紓解悲傷、痛苦的情緒，並勇敢面對以增進心理健康。 <br /> 「嗯嗯..我要找時間跟小美好好聊聊。」<br /> 「希望小美和我能夠繼續開開心心的在一起玩！」
教學館 - 15項生活技能動畫 - SWF動畫 標題：
自我察覺
動畫內容：
「為什麼小美要跟我吵架呢？」<br /> 「是因為我常常不陪她的關係嗎？」<br /> 「還是我沒有用心瞭解她平常在想什麼呢？」<br /> 小朋友別擔心，老師教導大家懂得自我察覺<br /> 自我察覺指的是個人「知道、了解、反省、思考」自己在「情緒、行為、想法、人我關係及個人特質」等方面的「狀況、變化及發生的原因」。透過自我察覺的活動，可以學習情緒調節與問題解決的技巧，自我觀察並認知有哪些感覺、學習形容感覺的辭彙；認識思想、感覺與反應之間的關係。舉例來說，當腦海裡浮現下列問題時，就表示你正在辨別和了解自己的感覺，探索自己的內在想法：<br /> 1.我現在是怎麼想的？ <br /> 2.這個想法，讓我產生什麼情緒？ <br /> 3.之前發生了什麼事，讓我有這種感覺？ <br /> 4.我現在有的這個感覺，是真正的情緒嗎？還是有其他更重要的原因呢？ <br /> 透過自我察覺，可以適時的反應我們的情緒，使我們在面對生命中的關係失落經驗時，如親友離去、情人分手等，能有效紓解悲傷、痛苦的情緒，並勇敢面對以增進心理健康。 <br /> 「嗯嗯..我要找時間跟小美好好聊聊。」<br /> 「希望小美和我能夠繼續開開心心的在一起玩！」
自我察覺
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