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健康怎麼做 > 口腔衛生
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口腔保健
(2008/12/15)
主題:口腔保健

 

  1. 刷牙時要面對著境子,張牙咧嘴才看得到刷牙是否正確及乾淨
  2. 每天早晚各刷一次牙,吃完飯後更要刷牙
  3. 刷牙一定要有順序,若從右邊開始,就要在右邊結束
  4. 刷牙不論牙齒外面裡面或咬合面都要刷到
  5. 儘量少吃含糖多的食物,尤其精緻糖如巧克力、牛奶糖等
  6. 多吃含鈣食物,像牛奶、優酪乳、小魚乾…等
  7. 可用含氟的潄口水來增加牙齒對蛀牙的抵抗力
  8. 要避免含著奶瓶或食物入睡
  9. 在吃過黏性或甜食後,無法馬上刷牙也要以清水漱口
  10. 避免長期食用熱度太高的食物和烈酒
  11. 如果有不正的牙齒或假牙,對周圍組織有所磨擦,應該請牙醫矯正
  12. 父母要協助孩童刷牙(依年齡採不同清潔法,融洽親子關係)刷毛與牙齒呈45~60度,輕輕向牙面刷,使刷毛側也能刷到牙齒
  13. 晚上睡覺前一定要刷牙,避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪
  14. 選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
  15. 若有菜渣卡在牙齒間的隙縫,最好用牙線挑起,因牙刷不見得就能刷得掉
  16. 刷牙時不需太用力,否則會刷壞牙齒的琺瑯質
  17. 每半年作口腔檢查,可早期發現,早期治療
  18. 多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物
  19. 我要戒掉不良的口腔習慣像是吸手指頭、吸奶嘴等等,造成口腔變形
  20. 勤刷牙才能保持口腔衛生,破壞蛀牙形成的環境與機會,減低蛀牙發生率
  21. 口腔的清潔,降低了齒石(牙結石)形成率,也減少牙周病發生的可能性
  22. 而且刷牙時不需太用力,否則會刷壞牙齒的琺瑯質
  23. 當牙刷刷毛指向每個方向,就該換一支新的了通常3至4個月換一支是正常的
  24. 選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
  25. 若有菜渣卡在牙齒間的隙縫,最好用牙線挑起,因牙刷不見得就能刷得掉
  26. 食物塞住牙縫就是造成蛀牙的原因之一,吃完美食後,應儘快漱口、刷牙

 資料來源:http://health.edu.tw/health/bank/memo.jsp

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